Akdeniz Diyeti Nedir?
Akdeniz diyeti nedir, hangi hastalıklardan korur? MERiÇ BlLSEL
Prof.Dr.Erkan TOPUZ: Araştırmalar Akdeniz diyetiyle beslenenlerin kansere ve kalp damar hastalıklarına daha az yakalandığını gösteriyor. Akdeniz diyetinin temel prensipleri şunlar;
- Haftada en az 2 defa balık tüketilmeli.
- Kırmızı et l ayda en fazla 4 kez sofrada yer almalı.
- Tam tahıllı ekmek, kurubaklagilier (mercimek, fasulye, nohut, bezelye vb) yoğurt, peynir ölçülü olarak masada mutlaka bulunmalı.
- Akdeniz diyetinin en önemli bölümünü sebze-meyveler oluşturur, Her gün en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli.
- Tereyağı yerine zeytinyağı tercih edilmeli.
Siz de soru ve sorunlarınızı yazın BU SAYFAYI SIK KULLANILANLARA EKLE
Bu yazı için yorum yapın