Bilişsel Terapi

Bu tür terapi, hatalı düşüncelerin mutsuz duygulara sebep olduğu fikrini temel alır. Bu terapide, bir kişinin, durumları daha pozitif şekilde yeniden yorumladığı düşünülür. Genellikle 6 aydan daha az haftalık seanslar gerektirir ve bazı hallerde diğer bir 6 ila 12 ay, aylık görüşmeler şeklinde devam eder.

Bazı durumları anlatmanız ve düşünce ve nişlerinizi tarif etmeniz istenebilir. Bu suretle, davranışları­nıza hükmeden mutat düşüncele­rinizin, bunların abartılı olduğunu görebileceğiniz şekilde açığa çıkar­tılması sağlanır.

Mesela utangaç bir kişi, endişe duyarak ve incitil­mekten kaçınmak isteyerek, yolda bir tanıdığı selamlamaktan kaçınabilir.

Bilişsel olarak, kişi hakir görüleceğini beklemekte ve temastan kaçınmaktadır. Hislerin altında yatan düşüncelerin anlaşıl­ması ile, kişi durumu tekrar yorumlayıp farklı davranabilir…