Çocuğunuzun dinamizmini ölçebilir misiniz?

Çocuğunuzun fiziksel yönden ne kadar aktif olduğunu değerlendirmeniz oldukça kolaydır. Düzenli olarak fiziksel hareket yapan bir çocuğun pasif olduğunu düşün­menize gerek yoktur. Çocuğunuz bir kitap kurdu ise ya da bilgisayar bağımlısı ise, fiziksel yönden aktif olduğunu söyleyemeyiz.
Çocuğunuzun bir hafta boyunca ne tür faaliyetler içinde bulunduğunu göz­lemleyin ve zamanının ne kadarını spor yaparak geçirdiğini hesaplayın. Hesapla­ma yapabilmek için aşağıdaki soruları cevaplayın ve puanlamayı uygulayın:
■ Çocuğunuz günde en az bir saat spor yapıyor mu? Örneğin, koşuyor mu, sak­lambaç oynuyor mu, hoplayıp zıplıyor mu, yürüyüş yapıyor mu? Cevabınız evet ise her gün başına 2 puan ekleyin.
■ Çocuğunuz beden eğitim derslerindeki faaliyetlere katılıyor mu? Çocuğunu­zun katıldığı her beden eğitimi dersi için 2 puan ekleyin. Çocuğunuzun ka­tıldığı beden eğitimi derslerindeki sınıf mevcudu sayısı 30’dan fazla ise 1 pu­an çıkarın çünkü kalabalık sınıflarda çocuğunuzun fiziksel aktivite yapma sayısı düşecektir.
■ Çocuğunuz beden eğitimi dersleri dışında da spor yapıyor mu? Örneğin, yü­züyor mu, jimnastik yapıyor mu, beyzbol veya basketbol oynuyor mu, dans ediyor mu? Çocuğunuzun bu tür sporları yaptığı her saat başına 2 puan ek­leyin.
■ Çocuğunuz fiziksel hareket içeren aktivitelerde ya da derslerde yer alıyor mu? Örneğin, müzik ve dans dersleri alıyor mu? Çocuğunuzun katıldığı her oturum için 2 puan ekleyin.
m Çocuğunuz boş zamanlarını geçirme hevesi dışında da düzenli olarak fiziksel aktivitelerde bulunuyor mu? Örneğin okula yürüyerek gidiyor mu? Cevabınız evet ise 1 puan ekleyin.

■ Çocuğunuz birkaç basamak merdiven çıktıktan sonra (üç yaş altı çocuklar için bir basamak) nefes nefese kalıyor mu? Cevabınız evet ise 2 puan çıkarın.
■ Ağır ve yorucu fiziksel hareket gerektiren aktivitelerin sonucunda verilen 10 dakikalık bir moladan sonra bile nefes almakta zorluk çekiyor mu? 10 dakika­lık bir moladan sonra nefes alış verişleri düzene girmiyor mu? Cevabınız evet ise 2 puan çıkarın.
■ Çocuğunuz ayak parmaklarının ucuna kolayca eğilerek ulaşabiliyor
Ce­vabınız hayır ise 2 puan çıkarın.
■ Çocuğunuz günde 2 saatten fazla bir zaman dilimini televizyon, video ya da bilgisayar karşısında geçiriyor mu? Çocuğunuzun pasif olarak geçirdiği her saat başına 2 puan çıkarın.
■ Çocuğunuz obez kategorisine giriyor mu? Cevabınız evet ise 2 puan çıkarın.
Çocuğunuzun fiziksel dayanıklılığı yaşıtlarından çok daha az mı? Örneğin, ar­kadaşlarından daha az mı koşuyor, koşu esnasında arkadaşlarına yetişmekte güçlük mü çekiyor? Cevabınız evet ise 2 puan çıkarın.

Sonuçları nasıl değerlendirebilirsiniz?
Sonuç 20’nin üzerinde ise: Çocuğunuz fiziksel olarak aktif ve oldukça zinde.
■ 14-19 arası: Çocuğunuzun egzersiz yapma durumu oldukça iyi. Çocuğunuz yaşıtları kadar sağlıklı.
■ 7-13 arası: Çocuğunuz zinde sayılır. Daha sağlıklı bir çocuk yetiştirmek isti­yorsanız, çocuğunuzun yaptığı fiziksel aktivite çeşitliliğini artırmaya çalışın.
7’den az ise: Çocuğunuz fiziksel olarak zinde değil. Yavaş yavaş fiziksel hareket . sayısını artırmaya çalışın. Pasif olarak geçirilen her 10 dakika çocuğunuzu da­ha da sağlıksız kılacaktır. Egzersiz yapmayan bir çocuk kalp damar hastalıkla­rı başta olmak üzere, birçok sağlık sorunu ile yüz yüze gelecektir. Fazladan yapılan her egzersiz çocuğunuzun sağlığını daha da geliştirecektir.