Kalori Cetveli
Kalori, ısı üretiminin bir ölçüsüdür. Kilo kalori, vücudun enerji harcaması ve ihtiyacı için kullanılan bir sağlık terimidir. Besinlerin tümü önce midemizde daha sonra da ince ve kalın bağırsaklarımızda eritilerek kanımıza karışır. Sindirilmeyen ve posa haline gelen kısım da çeşitli biçimlerde bünye tarafından dışarı çıkartılır. İnsanın kanına karışan özdeklerden mineraller, madene gereksimi olan organlara ulaşarak buralarda görevlerini görürler. Bunun dışındakiler ise kanımızdaki oksijenle birleşerek yanar insana ısı ve güç sağlama görevini görür.
Günlük kalori ihtiyacı ile ilgili olarak aşağıdaki tabloyu inceleyiniz lütfen.
MEYVELER
|
ÜRÜN |
|
GR/BİRİM |
KALORİ |
|
Elma |
|
1 Adet 80 gram |
60 |
|
Kayısı |
|
1 Adet 10 gram |
8 |
|
Muz |
|
1 Adet 40 gram |
100 |
|
Kiraz |
|
100 gr |
40 |
|
Hurma |
|
1 Adet |
15 |
|
İncir |
|
100 gr |
41 |
|
Greyfurt |
|
1 Adet 80 gram |
60 |
|
Portakal |
|
1 Adet 80 gram |
50 |
|
Kivi |
|
1 Adet |
34 |
|
Mandalina |
|
1 Adet |
50 |
|
Karpuz |
|
100 gr |
19 |
|
Kavun |
|
100 gr |
18 |
|
Şeftali |
|
1 Adet 80 gram |
60 |
|
Armut |
|
1 Adet 80 gram |
70 |
|
Erik |
|
1 Adet |
8 |
|
Üzüm |
|
100 gram |
57 |
|
Çilek |
|
100 gram |
26 |
|
Ayva |
|
100 gram |
57 |
|
Dut |
|
100 gram |
93 |
|
Limon |
|
100 gram |
27 |
|
Vişne |
|
100 gram |
60 |
|
Avokado |
|
100 gram |
147 |
SEBZELER
|
ÜRÜN |
|
GR/BİRİM |
KALORİ |
|
Domates |
|
1 Adet 50 gram |
14 |
|
Enginar |
|
1 Adet 50 gram |
10 |
|
Patlıcan
|
|
1 Adet 50 gram |
28 |
|
Salatalık |
|
1 Adet 20 gram |
11 |
|
Taze Fasulye |
|
100 gr |
90 |
|
Brokoli |
|
100 gr |
35 |
|
Brüksel Lahanası |
|
100 gr |
35 |
|
Kabak |
|
100 gr |
25 |
|
Havuç |
|
100 gr |
35 |
|
Karnabahar |
|
100 gr |
32 |
|
Kereviz |
|
100 gr |
18 |
|
Marul |
|
100 gr |
11 |
|
Mantar |
|
100 gr |
15 |
|
Soğan |
|
100 gr |
14 |
|
Bezelye |
|
100 gr |
89 |
|
Taze Yeşil Biber |
|
100 gr |
15 |
|
Haşlanmış Patates |
|
100 gr |
100 |
|
Ispanak |
|
100 gr |
26 |
|
Lahana |
|
100 gr |
20 |
|
Bakla |
|
100 gr |
72 |
|
Bamya |
|
100 gr |
36 |
|
Börülce |
|
100 gr |
127 |
|
Maydonoz |
|
100 gr |
44 |
|
Nane |
|
100 gr |
65 |
|
Semizotu |
|
100 gr |
32 |
|
Sarmısak |
|
100 gr |
137 |
|
Soya Fasulyesi |
|
100 gr |
403 |
|
Turp |
|
100 gr |
19 |
|
Yer Elması |
|
100 gr |
75 |
Siz de soru ve sorunlarınızı yazın BU SAYFAYI SIK KULLANILANLARA EKLE
Bu yazı için yorum yapın