Kalori Cetveli

Kalori, ısı üretiminin bir ölçüsüdür. Kilo kalori, vücudun enerji harcaması ve ihtiyacı için kullanılan bir sağlık terimidir. Besinlerin tümü önce midemizde daha sonra da ince ve kalın bağırsaklarımızda eritilerek kanımıza karışır. Sindirilmeyen ve posa haline gelen kısım da çeşitli biçimlerde bünye tarafından dışarı çıkartılır. İnsanın kanına karışan özdeklerden mineraller, madene gereksimi olan organlara ulaşarak buralarda görevlerini görürler. Bunun dışındakiler ise kanımızdaki oksijenle birleşerek yanar insana ısı ve güç sağlama görevini görür.

Günlük kalori ihtiyacı ile ilgili olarak aşağıdaki tabloyu inceleyiniz lütfen.

MEYVELER

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Elma

1 Adet 80 gram

60

Kayısı

1 Adet 10 gram

8

Muz

1 Adet 40 gram

100

Kiraz

100 gr

40

Hurma

1 Adet

15

İncir

100 gr

41

Greyfurt

1 Adet 80 gram

60

Portakal

1 Adet 80 gram

50

Kivi

1 Adet

34

Mandalina

1 Adet

50

Karpuz

100 gr

19

Kavun

100 gr

18

Şeftali

1 Adet 80 gram

60

Armut

1 Adet 80 gram

70

Erik

1 Adet

8

Üzüm

100 gram

57

Çilek

100 gram

26

Ayva

100 gram

57

Dut

100 gram

93

Limon

100 gram

27

Vişne

100 gram

60

Avokado

100 gram

147

SEBZELER

ÜRÜN

GR/BİRİM

KALORİ

Domates

1 Adet 50 gram

14

Enginar

1 Adet 50 gram

10

Patlıcan

1 Adet 50 gram

28

Salatalık

1 Adet 20 gram

11

Taze Fasulye

100 gr

90

Brokoli

100 gr

35

Brüksel Lahanası

100 gr

35

Kabak

100 gr

25

Havuç

100 gr

35

Karnabahar

100 gr

32

Kereviz

100 gr

18

Marul

100 gr

11

Mantar

100 gr

15

Soğan

100 gr

14

Bezelye

100 gr

89

Taze Yeşil Biber

100 gr

15

Haşlanmış Patates

100 gr

100

Ispanak

100 gr

26

Lahana

100 gr

20

Bakla

100 gr

72

Bamya

100 gr

36

Börülce

100 gr

127

Maydonoz

100 gr

44

Nane

100 gr

65

Semizotu

100 gr

32

Sarmısak

100 gr

137

Soya Fasulyesi

100 gr

403

Turp

100 gr

19

Yer Elması

100 gr

75

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

sağlık