Ramazandan Kilo Almadan Çıkmak Mümkün Peki nelere dikkat etmek gerekiyor? İşte Yapılması Gerekenler

Ramazan ayının gelmesi kimisini zayıflatır ancak genel olarak bakıldığında herkes Ramazan ayında kilo aldığını dile getirir. Gün boyu aç kaldığımız halde özellikle de yaz aylarında yaklaşık on yedi saat aç kaldığımız halde nasıl olurda kilo alırız? Bu durumun şaşırtıcı olduğunun farkındayız ancak yinede Ramazan süresinde aldığımız kiloları da göz ardı edemeyiz.

Ramazanda Neden Kilo Alınır?

Ramazan ayında metabolizmamız yavaşlar. Bu nedenle iftar ve sahurda bir günde yiyeceğimiz her besin maddesini tek bir hamlede yememiz hem mideye hem sindirim sistemine hem de metabolizmaya oldukça yüklenmemiz anlamına gelir.

Sahurdan sonra hiç bir şey yemeden içmeden duran mideye iftar sofralarında bilinçsiz olarak her türlü yiyeceğin gönderilmesi midede ciddi sindirim sorunları ortaya çıkarır. Hele sahur yapmadan yatmış iseniz iftar zamanında yediğiniz yiyecekler midenizi hayli yoracaktır.

Gün boyu acıkan mideye her türlü yiyecek maddeleri gönderilip ardından güzel bir uyku çekip de kilo almamak sanırım mümkün olmasa gerek.

Peki Ramazanda Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyız?

Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde ve ideal kilonuzda geçirmek istiyorsanız uzmanların üzerinde durduğu birkaç tavsiyeyi bir ay boyunca dikkatli bir şekilde uygulamanız yeterli olacaktır.

İşte size Ramazandan kilosuz çıkmak için öneriler;

* Sulu yemek gruplarındaki yemeklerin suyunu tüketmeyin böylece vücudunuza daha az yağ girmiş olacaktır.

* İçecek olarak ayran, komposto, bitki çaylarını tercih edin. Bunlar mide ve sindirim sisteminize iyi gelecektir.

* Hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar tüketin.

* İftar ve sahurda yediğiniz lokmaları iyice çiğneyin.

* Midenizi su ile doldurmayın, suyu iftra ve sahur arasına yayarak tüketin.

* Gün içinde bütün yemeniz gerekenleri bir iftar sofrasına toplayıp tüketmeyin.

* Salata ve soslarda çok fazla yağ kullanmayın.

* Çiğ sebze ve meyve tüketin.

* Yemek yerken yavaş olun.

* Aldığınız iftariyeliklerin hepsini aynı gün yemek yerine her gün birini tüketin.

* Ramazan boyunca yağ yakımına yardımcı olması için mutlaka süt, yoğurt tüketin.

* Tatlı olarak çoğunlukla kuru meyve ve ya meyve tüketin. Ara sırada sütlü tatlılar tüketin.

* Kızartma yerine ızgara ya da fırın yemeklerini tercih edin.

* Oruç açtığınızda ilk önce çorba için.

Bu tavsiyeler eşliğinde Ramazan ayını kilo almadan, sağlık ve huzurlu bir şekilde geçirebilirsiniz.

Hoşça kalın, Sağlıkla kalın…

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
sağlık