Şişmanlatıcı Beslenmede Öğünlerin Bölünmesi
Zayıf kişilerde her zaman az ya da çok sindirim güçlüğü görülür. Bu sorun iyi beslenmeyi önler. Zayıflığı vücuttaki yağ birikimi belirlemekle birlikte iskelet ve kas kütlesi de olumsuz biçimde etkilenmiş olabilir.
Ayrıca zayıf kişilerin iç organlardaki emme ve salgılama yüzeylerinde de azalma olduğu belirlenmiştir.
Sindirim sistemi belirli bir yiyecek miktarıyla sınırlı olarak çalışmaya uyum gösterdiğinden her öğündeki yemek miktarından çok, öğün sayısını artırmak daha iyi sonuç verecektir. Örneğin günlük besin miktarı üç yerine altı öğüne bölünerek alınabilir.
Ayrıca öğle ve akşam öğünlerine ayrılan kalori miktarının azaltılması önerilir. Böylece kahvaltıya ağırlık veren ve ara öğünlerle desteklenen beslenme programına fizyolojik ve psikolojik olarak daha kolay uyum gösterilebilir.
Öğle ve akşam yemeklerini iki ana öğün sayıp, ara öğünlerin çok hafif geçiştirilmesi şişmanlatıcı rejimle bağdaşmaz. Beslenme programı uygulanırken bu yaygın anlayış kesinlikle terk edilmelidir. Öğünlerde alışılmış miktarların üzerine çıkmak sindirim sistemine her zamankinden fazla yük bindirerek iştahsızlık yaratacak hazımsızlık krizlerine yol açabilir.
Siz de soru ve sorunlarınızı yazın BU SAYFAYI SIK KULLANILANLARA EKLE
merhaba.benim için iştahsızlık çok büyük bir sorun.oldukça da zayıfım.öğünleri üç yerine altıya çıkarın demişsiniz.yemek yiyemiyorum ki altıya çıkarayım.yemek yerken midem bulanıyor.ne yapabilirim.lütfen yardımcı olun.teşekkür ederim.