Vardiya İşçisi Uyku Bozukluğu

Amerikalıların takriben yüzde 20’si, akşam ya da gece vardiya­sında çalışmakta olup, bunların takriben yüzde 70’i, iş saatlerine  bağlı olarak uyku bozuklukları yaşamaktadır. Vardiya işçisi uyku bozukluğu, vardiyanıza programlı molalar dahil etmek ve vardiya­ları gündüzden akşama ve daha sonra geceye tedricen kaydırmak suretiyle kolaylaştırabilir.

Vardiyalı çalışanlar, yatak odasını sadece uyku ve seks için kullanmalı, yatak odasını daima düzenli ve konforlu tutmalı, uykuya dalmadan önce iyice gevşemeli, ve düzenli bir yatağa hazırlanma programı sürdürme­lidir. Gün ışığının yatak odasına girmemesi için, koyu perdeler ya da jaluziler kullanılmalıdır. Çalışan bir vantilatör ya da diğer bir “beyaz gürültü”, dışarıdan gelen gürültünün bloke edilme­sine yardımcı olabilir.

Işık terapisi, ya da kısa vadeli uyku ilacı kullanımı; yeni bir iş programına alışmaya çalışan kişilere önerilebilir