EGZERSİZ

Egzersizin sağlığın korunması ve hasta­lıkların engellenmesi açısından önem taşıdığı görüşü giderek yaygınlaşmakta­dır. Ancak, yapılan egzersiz türünün ki­şinin yaşına ve sağlık durumuna uygun olması gerektiğinden, egzersiz kişinin kendi kendine uygulayabileceği basit bir etkinlik olmaktan çıkmış, bir uzman kontrolünde sürdürülmesi gereken bir olgu haline gelmiştir.Bu nedenle, kitaplarda ve dergilerde sık sık yayımlanan egzersizlerin çoğu yaşlılar için sakıncalı olabilir. Özellikle osteoporozu olanlarda “bel ağnsı”nı gi­dermek amacıyla uygulanan ve yatar­ken ya da ayaktayken belkemiğinin aşı­rı bükülmesine dayanan tedavi amaçlı egzersizler hiçbir yaş grubunda uygu­lanmamalıdır.
Osteoporozlu bir belkemiğine aşın yük bindiren hareketlerden, örneğin ya­tarken ya da ayakta dururken bacakları gergin tutarak ellerle ayaklara değmeye çalışmaktan kesinlikle kaçınılmalıdır. Osteoporozlu hasta “dinlenmek” için bi­le olsa sandalyede uygun olmayan po­zisyonda oturmamalıdır. Öğrenilmesi ve uygulanması kolay ve belkemiğini destekleyen kasları güçlendirmeye yö­nelik egzersizleri içeren bir program ya­rarlı olabilir.