Sigarayı bırakmanın yolları

Sigara

Sigara toplumumuzda maalesef çok yaygın olarak kullanılmakta olan kötü bir alışkanlıktır. Vücudumuza verdiği zararları saymakla bitmez. Aynı zamanda bütçemize de önemli kayıplar vermektedir. Bundan kurtulmanın zamanı çoktan geldi ve geçti diyorsanız size sunacağımız öneriler ile harekete geçiniz.Siz onu bırakın, O sizi bırakmadan.

Sigarayı bırakmanın yolları

Öncelikle kendinize inanmalısınız ve bu konuda güvenmelisiniz.

Sigara bırakma planınızı yapınız.

Sigarayı bırakmanız gerektiğinin nedenlerini ve de bırakınca kazanacak olduklarınızı yazınız.

Aileniz ile yakın çevrenize bu kararınız konusunda sizi destek olmalarını söyleyin.

Sigarayı bırakacağınız günü belirlemelisiniz ve o günün hayatınızda yeni bir sayfa olacağını düşünün.

Sigarayı bırakmak için hekime başvurabilir ve de hekimin önerilerini alınız.

Spor yapın, bu sonrada aklınıza gelmesi mümkün olmayacaktır.

Nefes egzersizi yapın.

Sigara ikramında bulunanlar olur ise kullanmadığınızı söyleyerek geri çevirin. Kendinize olan güveninizi çoğaltacaktır.

Sigarayı bırakmak için belirlediğiniz gün yaklaşırken içtiğiniz sigara sayısını azaltın.

Birçok insan sigarayı azaltarak bırakacağını, kimisi de bir anda kesilmesi gerektiğini söyler. Siz hangi yolu uygulayacağınıza karar verin.

Bırakmak isteyen bir yakınız var ise birlikte yapın, böylelikle birbirinizi teşvik edersiniz.

Diş temizliğinize özen gösterin.

Sigarayı bırakınca kendinizi ödüllendirin.

Bol su tüketin.

En çok sigara içmek istediğiniz zaman hangisi onu düşünün, siniriniz bozukken, yemek yedikten sonra, iş dönüşü, alkol alırken vs. o anlarda sigara yerine sevdiğiniz diğer şeyleri yapınız.

El ve dudak tiryakiliğinizi giderebilmek amacıyla bir şeyler bulmalısınız, mesela, su içmek, sakız çiğnemek vs.

Bir deftere sigarayı bırakmak konusunda düşüncelerinizi yazınız ve bu yazdıklarınızı her gün okuyunuz.

Sizin için kıymetli olan kişinin resmini üzerinizde taşıyın ve bir kağıda da sigarayı bırakacağıma söz veriyorum yazın ve sigara çektiğinde canınız bu resme ve de kağıda bakınız.