Diyet Yapmadan, Aç Kalmadan Zayıflıyorum

Vücut gelişimimize, büyüme hızımıza bağlı olarak yaşımız ilerledikçe kilo fazlalarımız oluşmaya başlar. Ancak bu kilolu bir kadın ya da kilolu bir erkek olacağımız anlamına gelmez. Kendimizi kilolara teslim etmediğimiz sürece kontrol bizdedir ve biz istemedikten sonra kilo almayız.

Aç kalmadan nasıl zayıflarım?

Zayıf olmak demek aç kalmak demek değildir. Yediğiniz besinlere, yaşam kalitenize dikkat ettiğiniz sürece siz fit olarak görünmeye devam edeceksiniz.

Yemek yeme düzeninizi diyet listelerinin eline bırakmayın.

Sizlere önereceğim bir kaç küçük noktaya dikkat ederek yaşantınızı diyet listelerinden çıkarıp, özgürlüğe adım atabilirsiniz.

Çözümün diyet, rejim, zayıflama hapları, gereğinden fazla yapılan sporlar , zayıflama bantlarında değil sizde olduğunu unutmayın.

Peki diyet olmadan nasıl formda kalacağız?

Eğer zayıf bir vücuda sahipseniz ve kilo almaktan korkuyorsanız ya da şuan fazla kilolarınız var ve başınız belada gibi karamsarlığa kapıldıysanız bu önerileri mutlaka dikkate alıp, diyet listelerini çöpe atıp yaşamınıza yeni bir başlangıç getirin.

zayıflama*Öncelikle öğünlerimizi kontrol altına alıyoruz. Yeme saatlerinizi sadece tek bir öğüne sığdırmakla kilo veremez aksine daha çok kilo alırsınız. Kendi belirleyeceğiniz sık aralıklarla ve az porsiyonlarla yemeğinizi yiyin. Bu durum metabolizmanızın çalışmasını tetikleyecek ve kilo kaybınız başlayacaktır.

*Her lokmayı iyice çiğneyin. Çiğneme tokluk hissinizi artıracak ve çabuk doyacaksınız.

*Geceleri 1 saat daha fazla uyuyun. Uyku kilo konusunda her insanda çeşitlilik gösterebilir ancak kaçınılmaz bir gerçek vardır ki az uyumak iştahını artırır.

*Bol bol sebze tüketin. Öğünlerinizde tek çeşit sebze yemeği yerine bir kaç çeşit sebze yemeği pişirin. Böylece fazlaca sebze tüketmiş olursunuz.

*Yemeklerinize çorba ile başlayın. Çorba yemeniz iştahınızı kapatacak ve daha az yemek yemenizi sağlayacaktır.

*Kızartma tenceresini mutfağınızdan kaldırın. Kızartmalar bol yağ çektikleri için kilo almanızı hızlandırır.

*Şekeri azaltın. Şekerli besinlerden uzak durun.

*Bol bol su için. Suyunuzun tadını farklılaştırmak için nane, limon katmayı deneyin.

*Yemeklerinizi evinizde yemeye özen gösterin. Kendi pişirdiğiniz yemeklerin yağını, şekerini, tuzunu belirlemek elinizde olduğu için daha sağlıklı olacaktır.

*Yemek yerken aile ve ya arkadaşlarınızla olun ve yemek esnasında küçük sohbetlerle yemeğe ara verin. Böylece beyninize doyduğunuzun sinyali daha çabuk ulaşacaktır.

*Porsiyonlarınızı ve tabaklarınızı küçültün.

*Sofradan tam doymadan kalkın. Midenizde kalan boşluğu doldurmaya çalışmayın. Bırakın boş kalsın. Ama aç kalmayın.

*Spor salonlarına gitmek yerine, her gün düzenli olarak 20- 25 dakika yürüyün, koşun, evinizi temizleyin, araba yıkayın. Bu tür aktiviteler kalori yakmanızı sağlayacaktır.

*Çikolata, dondurma, tatlı gibi besinleri tüketebilirsiniz ancak ölçüyü kaçırmamaya dikkat edin. Bu tür yiyecekler kilo almanızı hızlandırır bu yüzden bunları tüketirken çok küçük parçalar seçmelisiniz.

*Cips, kola, hamburger gibi besinleri hayatınızdan çıkarın.

*Günün çoğunu televizyon başında, bilgisayar karşısında geçirmeyin, hareketli olmaya özen gösterin. Yaptığınız iş gereği oturmak zorunda olsanız dahi ara sıra masanızdan kalkıp yürüyün.

Gördüğünüz gibi aylık diyetler yerine hayatınıza getireceğiniz ve günlük olarak uygulayacağınız bir kaç küçük değişiklikle her an formda kalabilirsiniz. Kışın oturup yağ bağladıktan sonra kilo vermeniz oldukça yorucu ve zor olacaktır. Bu yüzden kilo almadan önce yaşam kalitenizi yükseltin.

Her şeyden önce kendinizi önemseyin, kendinize bakın ve sağlıklı yaşamaya özen gösterin. Unutmayın fazla kiloların tek zararı fiziksel görünüm bozuklu değildir. Ne yazık ki aşırı kilolar birçok sorunu, hastalığı beraberinde getirir. Sağlıklı bir yaşam için kilolarınız kontrol altında tutun.

Zayıf kalmak için diyet listelerine değil kendinizi tanımaya, sağlıklı ve düzenli beslenmeye ihtiyaç olduğunu unutmayın.

Hoşça kalın, Sağlıkla kalın…

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
sağlık