Sağlıklı Beslenmede Öneriler-2

• Yemekler sırasında fazla sıvı al­maktan kaçınmak – Bazı beslenme uzmanları yemek sırasında mideyi dol­durmak için su içmeyi önerirler. Ama uzmanların çoğu yemekten önce ve ye­mek sırasında az miktarda sıvı alınma­sından yanadırlar. Gerçekten de yemek sırasında çok su içmek zararlı bir alış­kanlıktır. Çünkü aşırı su içilmesi mide salgılarının seyrelmesine yol açar. Salgıların besinler üzerindeki etki güçlerinin azalması sindi­rim bezlerinin daha yoğun sal­gı üretmesine neden olur.

• Uygulanan programı uz­manın önerisi doğrultu­sunda sürdürmek ve da­ha ağırlaştırmaktan kaçınmak – Beslenme programı temel gereksinimlerin karşılan­ması ve kaybedilecek kilonun hesaplan­ması temelinde hazırlanır. Öngörülen­den daha aşırı bir kısıtlama vücut denge­sini bozarak açlığı artırır ve bitkinlik du­rumunun ortaya çıkmasına yol açar.

• Beslenme programında “küçük ka­çamaklar” yapılamayacağının bilin­cinde olmak – Ailece “iyi bir sabah kahvaltısı” bütün hafta uygulanan reji­min yararını ortadan kaldırabilir. Za­man zaman çok az miktarlarda yasak­lanmış besinleri almak bir birikim yara­tır ve zayıflama çabalarının boşa gitme­sine neden olur.