Yüksek Kalorili Dengeli Beslenme Reçeteleri

Örnek yemek listesi (3.000 kalori)

Sabah: 1 su bardağı süt ya da şekerli taze meyve suyu 2 yemek kaşığı (silme) reçel, pekmez ya da bal
1 yemek kaşığı (silme) yağ
2 dilim (orta büyüklü We) ekmek
Öğleye doğru: 1 su bardağı şekerli meyve suyu
1 küçük dilim kek

Öğle: 1 porsiyon etli sebze yemeği
1 porsiyon pilav ya da makama Komposto
ikindi: 1 porsiyon hamur tatlısı ya da tahin helvası

Akşam: 3 kadınbudu köfte, yanında patates kızartması ya da etli sebze yemeği yanında pilav
2 dilim (orta büyüklükte) ekmek Sütlaç

Yatmadan önce: 1 adet meyve 1 parça börek

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
  1. caN dedi ki:

    ” Peki Bu Beslenme kilo aldırır mı…? yda kilo almam için ne yapmam gerekir yardım cı oLursanızz sevinirim

BİR YORUM YAZ

sağlık