Uykusuzlukta Şekerleme Yapmak ya da Yapmamak?

Şekerleme yapmak, canlandırıcı bir tonik olabileceği gibi, sorun kaynağı da olabilir. Uyku sorunlu bir geceden sonra, şekerleme, uykululuk halini azalta­bilir. Ama bir sonraki gece, daha gerekli olan uykuyu da bozabilir.

Şeker­lemenin sizin için uygun olduğunu öğrenmenin yegane yolu, şekerleme yapmıyorsanız bunu denemek; ve eğer şekerleme yapıyorsanız yapmamayı denemektir.

Bir hafta boyunca, normalde yaptığınızın tersini yapın ve kendinizi nasıl hissedeceğinizi görün. Her gün bir uyku günlüğü tutun ve buna uyudu­ğunuz saat miktarını, ne zaman uyuduğunuzu ve bunu takiben kendinizi nasıl hissettiğinizi kaydedin.

Gereğinden fazla şekerleme yapmak, uyku noksan­lığı kadar zararlı olabilir. Gereğinden fazla hafif uyku, uyandığınızda kendinizi yeteri kadar tazelenmemiş hissetmenize sebep olabilir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

sağlık